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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【胸に効く：大胸筋】ダンベルベンチプレス（1アーム）

LEVEL：★★★

やり方

1. 左手でダンベルを順手握り両腕を真っ直ぐ上に持ち上げる
2. 肩甲骨を寄せたまま左肘を曲げてダンベルを胸の横まで下ろす
3. 反動を使わずに再び上げる
4. 10回行ったら左右を入れ替えて同様に行う

ポイント：

• カラダがブレないよう腹斜筋を使う

【出演トレーナー】

澤木一貴

株式会社SAWAKI GYM　代表
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