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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【腕に効く：腕橈骨筋】ハンマーカール

LEVEL：★★☆

やり方

1. 足を肩幅に開いて立ち掌を内向きにダンベルを握る
2. 脇を閉じたまま両肘を曲げダンベルを持ち上げ 下ろす

ポイント：

• 肩・手首を固定して肘を曲げる

【出演トレーナー】

澤木一貴

株式会社SAWAKI GYM　代表
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