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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【尻に効く：大臀筋、大腿四頭筋】ステップアップ

LEVEL：★☆☆

やり方

1. 膝の高さ程度の踏み台を用意。その後ろに肩幅で立つ
2. 左足を台にのせ左脚の力を使って体を持ち上げ、 台の上に上がる
3. 右足 左足の順に台から降りる
4. 10回行ったら足の順番を入れ替えて反対側も同様に行う

ポイント

• 先に台にのせた脚の筋力で上がる