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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【脚に効く：ハムストリングス】チェアレッグカール（1レッグ）

LEVEL：★★★

やり方

1. 仰向けで両膝を90度に曲げ両足を椅子にのせる
2. 両腕は体側でハの字に伸ばし掌を床につく
3. 股関節を曲げて片足を椅子から浮かせておく
4. 椅子にのせた側の脚で体を持ち上げ、浮かせた側の股関節・膝は90度に
5. 軸脚の膝から肩が一直線になる高さまで持ち上げたらお尻を床に下ろす

ポイント

• 上げている脚の股関節は90度を保つ

出演トレーナー

佐々木優馬

サワキジム専属パーソナルトレーナー