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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【腹に効く：腹直筋、内転筋群】BBアダクションレッグレイズ＆プルオーバー

LEVEL：★★★

やり方

1. 両膝を立てた仰向け姿勢になり両腕を伸ばしてボールを持つ
2. 両足でボールを挟み両腕を上方両脚を下方に床スレスレまで下ろす
3. 腹筋を縮めて手足を近づけて足から手にボールを移動させる
4. 再び腕と脚を床スレスレまで下ろす手足交互にボールを移動させる

ポイント：

• 骨盤は常に後傾をキープする

【出演トレーナー】

澤木一貴

株式会社SAWAKI GYM　代表
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