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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【尻に効く：大臀筋、腹斜筋群】ランジソラシックローテーション

LEVEL：★★★

やり方

1. 両足を腰幅程度に開き両手の掌を胸の前で合わせる
2. 左足を踏み出すと同時に腰を落とし両手を左膝の外側に振り下ろす
3. 左足を踏み出したまま 左手で弧を描くように体を開く
4. 再び弧を描きながら左手を戻し体を正面に向けたら立ち上がる
5. 10回行ったら反対側も同様に行う

ポイント

• 上体は反らさず真っ直ぐをキープ

出演トレーナー

佐々木優馬

サワキジム専属パーソナルトレーナー
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