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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【腹に効く：腹直筋、大腿直筋】BBパイククランチ

LEVEL：★★★

やり方

1. 両脚の脛〜足先をバランスボールにのせ肩幅よりやや広い幅で手をつく
2. 顎を軽く引き 頭頂から足先まで一直線をキープする
3. 膝を伸ばしたまま股関節を曲げてお尻を上げ ボールを前に転がす
4. ゆっくりとお尻を下ろし元の姿勢に戻る

ポイント：

• 息を吐きながら股関節を曲げる

【出演トレーナー】