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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【腹に効く：腹横筋、大臀筋】バックブリッジ

LEVEL：★☆☆

やり方

1. 両膝を立てた仰向け姿勢になり両腕はハの字で体側に伸ばす
2. 両手の掌を床に向けて足は踵だけつけて爪先を浮かせる
3. 肩〜膝が一直線になる高さまでお尻を持ち上げて30秒キープする

ポイント：

• 股関節から体を持ち上げる意識で

【出演トレーナー】

澤木一貴

株式会社SAWAKI GYM　代表
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