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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【脚に効く：大腿四頭筋】レッグエクステンション（ニーリング）

LEVEL：★★☆

やり方

1. 足先を立てた膝立ち姿勢で、両腕を肩の高さで伸ばし 掌は下
2. 膝が痛い場合はタオルなどを敷く
3. 膝〜頭頂は一直線をキープしたまま、体を後傾し 元の姿勢に戻る

ポイント：

• 腰が反らないように注意する

【出演トレーナー】

永島一平

：サワキジム　チーフパーソナルトレーナー
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