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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【尻に効く：大臀筋、大腿四頭筋】ウォーキングランジ

LEVEL：★★★

やり方

1. 両手を胸の前で組み両足を腰幅程度に開いて立つ
2. 片足を踏み込み 両膝が90度になるところまで腰を落とす
3. 後ろ足を引き寄せて立ち上がり、左右交互に踏み込み2歩前進
4. 続いて逆の動きで左右交互に2歩下がって後退

ポイント

• 腰が丸まらない歩幅に調整する