196.ウォーキングランジ｜SAVAS筋トレ辞典 2023年10月14日 投稿者: staff この投稿をInstagramで見る 【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿 目次 Toggle 【尻に効く：大臀筋、大腿四頭筋】ウォーキングランジLEVEL：★★★やり方ポイント 【尻に効く：大臀筋、大腿四頭筋】ウォーキングランジ LEVEL：★★★ やり方 両手を胸の前で組み両足を腰幅程度に開いて立つ 片足を踏み込み 両膝が90度になるところまで腰を落とす 後ろ足を引き寄せて立ち上がり、左右交互に踏み込み2歩前進 続いて逆の動きで左右交互に2歩下がって後退 ポイント 腰が丸まらない歩幅に調整する こんな記事も読まれています。【SAWAKI GYMチャンネル】バーチャルパーソナルトレーニング：日常生活動作向上のパーソナルトレーニング雑誌『ターザンNo.879』猫背特集を監修しました8.フロントレイズ｜SAVAS筋トレ辞典102.トライセプスエクステンションクロスフェイス｜SAVAS筋トレ辞典 195.エクスターナルローテーション｜SAVAS筋トレ辞典 初心者の方も安心なサワキジムのパーソナルトレーニング
