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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【腹に効く：腹横筋、大腿直筋】シッティングキック（オルタネイト）

LEVEL：★★☆

やり方

1. 両膝を立てた仰向け姿勢になる
2. 両肘を曲げて肩の真下につき上体を起こす
3. 右の膝と股関節を曲げて胸に引き寄せ 同時に左足を真っ直ぐ伸ばす
4. 足を前に押し出すイメージでキック
5. 反対側も同様に行い左右交互に20回 繰り返す

ポイント：

• 骨盤を後傾し下腹を意識して行う

【出演トレーナー】

澤木一貴

株式会社SAWAKI GYM　代表
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