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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【腹に効く：腹斜筋群】ダンベルサイドベンド

LEVEL：★☆☆

やり方

1. 右手でダンベルを持って肩幅で立ち、右手は体側 左手は後頭部に添える
2. 上体を右側に側屈したら体幹を使って逆の軌道で元の姿勢に
3. 10回行ったら左右を入れ替えて反対側も同様に行う

ポイント

• 呼気で体を倒し 吸気で起こす