この投稿をInstagramで見る

 

【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【尻に効く：大臀筋、大腿四頭筋】KBワンアームクリーン

LEVEL：★★★

やり方

1. 肩幅より広めに両足を広げて立ち、足の間にケトルベルをセットする
2. 軽く膝を曲げ 上体を前傾し 片手でケトルベルを握り手前にスイング
3. 立ち上がる反動を使って一気に肘を曲げ、手首を返し脇を締める
4. 再び前傾してケトルベルを下ろす
5. 15回行ったら左右を入れ替えて反対側も同様に行う

ポイント：

• 股関節を伸ばす勢いで持ち上げる

【出演トレーナー】

永島一平

：サワキジム　チーフパーソナルトレーナー
メディア出演依頼・お問合せはこちらまで