この投稿をInstagramで見る

 

【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【肩に効く：三角筋】KBショルダープレス（1アーム）

LEVEL：★★☆

やり方

1. 右手でケトルベルを持ち、肩幅より広めに両足を広げて立つ
2. 両腕を肩の高さに上げ 左手は真横に伸ばし、 右肘は90度に曲げ掌を正面
3. 左腕はキープしたまま右腕を頭上に伸ばし 、ゆっくりと元の高さへ戻す
4. 10回行ったら左右を入れ替えて反対側も同様に行う

ポイント

• 体軸が横にブレないように意識

出演トレーナー

佐々木優馬

サワキジム専属パーソナルトレーナー