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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【尻に効く：大臀筋、大腿四頭筋】KBスイングtoスクワット

LEVEL：★★★

やり方

1. 肩幅より広めに両足を広げて立ち、ケトルベルの両側を両手で握る
2. ケトルベルを胸の前にセット。太腿が床と平行になるまで腰を落とす
3. 立ち上がるのと同時にケトルベルの上部に持ち替える
4. 軽く膝を曲げながら両腕を伸ばしケトルベルを脚の間に振り下ろす
5. 反動を使ってケトルベルを振り上げ再び両側を握って腰を落とす

ポイント

• 一つ一つの動作を丁寧に行う

出演トレーナー

佐々木優馬

サワキジム専属パーソナルトレーナー