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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【尻に効く：大臀筋、脊柱起立筋】KBオルタネイトスイング

LEVEL：★★★

やり方

1. 肩幅より広めに両足を広げて立ち、足の間にケトルベルをセットする
2. 軽く膝を曲げ 上体を前傾し、 片手でケトルベルを握り手前にスイング
3. 膝と股関節を伸ばして立ち上げる反動で、ケトルベルを前へ振り上げる
4. 一番高い位置でケトルベルを反対の手に持ち替える
5. 反動を利用してリズミカルに左右交互にケトルベルを振る

ポイント：

• 肩の高さで素早く手を入れ替える

【出演トレーナー】

澤木一貴

株式会社SAWAKI GYM　代表
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