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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【尻に効く：大臀筋、脊柱起立筋】KBアメリカンスイング

LEVEL：★★★

やり方

1. 肩幅より広めに両足を広げて立ち、足の間にケトルベルをセットする
2. 軽く膝を曲げ 股関節から上体を前傾し 両手でケトルベルを握る
3. 背中 腕を真っ直ぐ伸ばしたまま、ケトルベルを手前に小さくスイング
4. 膝と股関節を伸ばして立つ反動でケトルベルを頭上まで振り上げる

ポイント：

• 頭上で少し静止する意識で行う

【出演トレーナー】

澤木一貴

株式会社SAWAKI GYM　代表
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