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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【肩に効く：三角筋】ショルダープレス（オルタネイト）

LEVEL：★★★

やり方

1. インクラインベンチに座りダンベルを左右に持って大腿の上に
2. 膝で押し上げる反動でダンベルを顔の高さにセット
3. 両腕を伸ばしてダンベルを持ち上げ軽く捻りながら右肘を曲げる
4. 右腕を再び肩の上に持ち上げつつ同時に同様の動きで左腕を曲げる

ポイント：

• 左右の高さが均等になるよう意識

【出演トレーナー】

澤木一貴

株式会社SAWAKI GYM　代表
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