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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【腹に効く：腹直筋】BBクランチ

LEVEL：★★☆

やり方

1. バランスボールに座り腰幅よりやや広く足を開き 膝の角度は90度に
2. 上体を後ろに倒しバランスボールが腰〜背中に当たるように調整する
3. 両手を頭に添えて息を吐きながら上体を起こし腹筋を縮める
4. ゆっくりと上体を下ろしバランスボールに体を預けるよう胸を開く

ポイント：

• お尻を締め骨盤を後傾して行う

【出演トレーナー】

澤木一貴

株式会社SAWAKI GYM　代表
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