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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【尻に効く：大臀筋】ヒップスラスト

LEVEL：★★☆

やり方

1. 背中をベンチなどで支えた状態で足を腰幅で開き膝を90度に曲げる
2. バーベルを鼠蹊部あたりにのせ痛む場合はタオルを敷く
3. お尻の筋肉を使って骨盤を持ち上げ膝〜頭を一直線にしたら下ろす

ポイント：

• 腰ではなく股関節を動かす意識で

【出演トレーナー】

澤木一貴

株式会社SAWAKI GYM　代表
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