この投稿をInstagramで見る

 

【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【腹に効く：腹横筋、腹斜筋群】サイドブリッジ

LEVEL：★★☆

やり方

1. 右側が下の側臥位から右肘を曲げて、肩の真下につく 左手は体の前に
2. 腰を持ち上げ頭頂〜踵を一直線に。左腕を真上に伸ばして掌は正面に
3. その姿勢のまま30秒間キープする

ポイント：

• 肘と前腕で体を支える

【出演トレーナー】

永島一平

：サワキジム　チーフパーソナルトレーナー
メディア出演依頼・お問合せはこちらまで