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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【腹に効く：腹直筋下部】ベントニーレッグレイズ

LEVEL：★☆☆

やり方

1. 膝を立てた仰向け姿勢で、両腕は体側でハの字に伸ばし 掌は床に
2. 爪先を立てたら膝を曲げたまま、両脚を上げて太腿をお腹に引き寄せる
3. 腹筋を使ってお尻を持ち上げ、両足を真上に突き上げたら下ろす

ポイント

• 足を下ろす時も骨盤後傾をキープ

出演トレーナー

佐々木優馬

サワキジム専属パーソナルトレーナー