141.ベントニーレッグレイズ｜SAVAS筋トレ辞典 2023年9月15日 投稿者: staff この投稿をInstagramで見る 【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿 目次 Toggle 【腹に効く：腹直筋下部】ベントニーレッグレイズLEVEL：★☆☆やり方ポイント出演トレーナー佐々木優馬 【腹に効く：腹直筋下部】ベントニーレッグレイズ LEVEL：★☆☆ やり方 膝を立てた仰向け姿勢で、両腕は体側でハの字に伸ばし 掌は床に 爪先を立てたら膝を曲げたまま、両脚を上げて太腿をお腹に引き寄せる 腹筋を使ってお尻を持ち上げ、両足を真上に突き上げたら下ろす ポイント 足を下ろす時も骨盤後傾をキープ 出演トレーナー 佐々木優馬 サワキジム専属パーソナルトレーナー こんな記事も読まれています。42.ベンチプレス｜SAVAS筋トレ辞典【SAWAKI GYMチャンネル】自体重エクササイズ～プッシュアップ・アームリフト～2023年3月のパーソナルトレーニング風景知っておきたい筋トレの基礎知識～重りをていねいに降ろす大切さ～ 140.スパイダーカール｜SAVAS筋トレ辞典 142.KBオルタネイトスイング｜SAVAS筋トレ辞典
