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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【腹に効く：腹斜筋群】KBウィンドミル

LEVEL：★★☆

やり方

1. 片手でケトルベルを握り、肩幅より広めに両足を広げて立つ
2. ケトルベルを握った逆側の足先はやや外に向けておく
3. 肘を曲げてケトルベルを持ち上げ前腕にのせる
4. 掌を正面に向けながらケトルベルを肩の真上へ
5. 反対の手を同じ側の脚に沿わせて上体を横に倒し 起き上がる

ポイント：

• ケトルベルを持つ腕は床と垂直に

【出演トレーナー】

澤木一貴

株式会社SAWAKI GYM　代表
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