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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【腹に効く：腹直筋】チェアクランチ

LEVEL：★☆☆

やり方

1. 椅子に浅く腰掛け背もたれに寄りかかり両手は頭の後ろへ
2. 背中を反らして胸を開いたら背中を丸めて腹筋を縮める

ポイント：

• 息を吐きながら背中を丸める

【出演トレーナー】

澤木一貴

株式会社SAWAKI GYM　代表
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