SAWAKI GYMパーソナルトレーナーの永島です。

肉や魚・卵などに多く含まれる栄養素といえば…？

タンパク質ですね！

タンパク質は英語でProtein（プロテイン）といいます。

飲めば筋肉がつく魔法の粉！…ではなく
プロテインパウダーとはただのタンパク質の粉の事。

トレーニングをされている皆様が飲んでいるプロテインパウダーは、
タンパク質の栄養補助食品なんです。

プロテインとはギリシャ語で第1番目を意味するプロストから来ていて、
筋肉・皮膚・血液・内臓・ホルモンなどタンパク質なしには作れません。

身体の構成成分の60％はタンパク質からできているといわれているんです＾＾
一般的な量の場合、体重1㎏あたり1gは最低摂取する必要があり、
アスリートや運動選手は体重1㎏あたり2～3gは摂るべきです。

運動する人はそれだけ体内でタンパク質の必要量が多いんですね。
一般の方でも普段の食事からしっかりとタンパク質は取れていないことが多いです。
是非普段の食事から魚・肉・卵を意識して、タンパク質を摂取していきましょう。

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