みなさまこんにちは！最近ますます気温が上がり、毎日太陽がジリジリと照りつけています。早くも夏本番といったところでしょうか。そこでやはり気になるのが「日焼け」紫外線がお肌に与える影響についてです。今回は、日差しの強いときに、紫外線がお肌に与える影響をまとめておりますので、是非ご覧ください！

日焼けによるメリット・デメリット

日焼けと聞くと、なんとしてでも阻止したい方や、こんがり小麦色の肌を手に入れたい方など様々です。まずは日焼けによるメリットをいくつかご紹介いたします。

日焼けによるメリット

ビタミンⅮ

太陽の光による紫外線を十分に浴びると、体内でビタミンⅮが生成されます。ビタミンⅮが不足していると、骨や筋肉がもろくなってしまい、また免疫力も低下することで様々な病気にかかりやすくなります。そのため日光浴や天気の良い日などの散歩などで、十分に太陽の光を浴びるとビタミンⅮの生成が促進され、病気から体を守る強い体を作る手助けをしてくれます。また花粉症などのアレルギー対策にも効果的です。

ストレス・うつ予防

紫外線を浴びると、脳から幸せホルモンであるセロトニンが分泌されます。やがてセロトニンはメラトニンへと変化し、睡眠に深く関わってきます。また目から入った紫外線が網膜を刺激し、体内時計をリセットつまり、1日のリズムが整うため、脳が活性化されたフレッシュな状態で生活することができます。

皮膚疾患の抑制

日焼けと聞くと、シミなどの原因になるのではと心配な方も多いと思います。実は、紫外線には皮膚の異常な免疫反応を抑制する作用があり、乾癬（かんせん）やアトピーなどの皮膚疾患が改善しやすくなるという効果もあります。

日焼けによるデメリット

急性反応

デメリットとしては、日焼けによる急性反応、サンバーン（日光皮膚炎）があります。日焼けによって、軽いやけどを負ったような状態になり、赤みやかゆみがあります。炎症を繰り返すと、皮膚がんを発症するリスクが高まります。

慢性反応

紫外線を浴び続けた結果、しみ、しわ、くすみ、たるみといった皮膚の問題が起きる可能性があります。

日焼けを正しく理解する

今回ご紹介したように、紫外線を浴びることにはメリットとデメリットがあります。もちろん紫外線を過度に浴びすぎることは、体にとってのデメリットが大きいです。しかし、完全に紫外線をカットしてしまう生活も、健康的ではないのです。そこで、日焼けのメリットデメリットを正しく理解し、適切な対応を心がけましょう。まずは自分の肌のタイプを理解しましょう。人によって、紫外線に過敏に反応する人や、なかなか日焼けが起こらない人など様々です。それをきちんと理解したうえで、紫外線を浴びる時間を調節したり、日焼け止めのクリームを利用したりするとよいでしょう。また日焼けした場合は、その強さにかかわらず、必ずアフターケアを行いましょう。しっかりと保湿を行い、肌を傷つけないよう注意します。

まとめ

いかがでしたでしょうか。日焼けにはメリットもあれば、デメリットもあります。やはり紫外線の浴びすぎや、まったく浴びないなどどちらか極端になってしまうと、体に不調が起こる原因となります。正しい知識を持ったうえで、適切に紫外線を浴びることで、心もカラダも健康的になります。適度に太陽の光を浴びながら、暑い夏をエンジョイしましょう！