【エクササイズ紹介】
自体重エクササイズ～プランク・ローテーション～

このエクササイズは、腹筋で腰椎を固定させながら胸椎を回旋させる種目です。

積極的に動かしたい関節(胸椎)と積極的に動かしたくない関節(腰椎)の
機能的な訓練を『分離と共同』と言います。

特別な機械が無くても効かせられます。
是非ご活用ください。

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