体温を維持したり心臓などの臓器を動かす最低限必要なエネルギー代謝量のことはもちろんですが、ダイエットのお話になると…
「疲れにくい」
「体力がある」
「痩せやすい」
「太りにくい体」ということになりますね😊
代謝を起こすためには酵素が必要です。
ビタミンミネラルは補酵素として働くため、代謝を上げるためには必須栄養素になります。
特に
☆ビタミンB群
☆マグネシウム
☆鉄
などが不足しないように意識してみてください。
たとえば甘いものが欲しくなる時は、エネルギー不足の傾向があるかもしれません。
お食事をきちんと取っているのにエネルギー不足？！😵
その場合はマグネシウム不足が考えられるかもしれません。
不足すると疲れやすく、落ち込む、イライラするなど代謝が落ちてきます。
マグネシウムを多く含む食品として
ひじきなどの海藻類
ほうれん草
アーモンドなど…積極的にお食事に取り入れて、代謝をあげて、まずは日常を元気に過ごしましょう。
SAWAKI GYMトレーナー
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