こんにちは。
パーソナルトレーニングサワキジム代表の澤木一貴です。

2026年7月30日に発売された『ターザン特別編集 科学的に正しいセルフマッサージ 増補版』にて、巻末に追加されたフォームローラーの使い方を監修させていただきました。

フォームローラーは、トレーニングをしている方だけの道具ではありません。

肩こりや腰まわりの違和感が気になる方、運動不足で身体が硬くなっている方、デスクワークが多い方など、幅広い方に活用していただけるセルフコンディショニングツールです。

サワキジムでもセッション前後にフォームローラーを使うことがありますが、目的は単純に「筋肉をほぐす」ことではありません。関節が動きやすい状態をつくり、その後のストレッチやトレーニングをより安全で効果的に行うための準備として活用しています。

ご自宅でも数分取り入れるだけで、身体の軽さや動きやすさを実感できる方は少なくありません。セルフケアは毎日続けることが大切です。

今回監修したページでは、初めてフォームローラーを使う方にもわかりやすく、安全に取り組める内容になっています。ぜひ『ターザン特別編集 科学的に正しいセルフマッサージ 増補版』をご覧いただき、日々のコンディショニングにお役立てください。

▼誌面の内容を動画にしました。ご参考にしてみてください。

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