【エクササイズ紹介】
自体重エクササイズ～ヒップリフト～

このエクササイズはお尻を上げ下げすることで臀部や太腿裏が鍛えられます。
足で地面をレッグカールするイメージで行なうと太腿の裏側に効いてきます。

前にならえをすることにより腕の支持が無くなり、強度を調整する事ができます。
さらに物足りない上級者には片足で行うバリエーションをお勧めします。

特別な機械が無くても効かせられます。
是非ご活用ください。

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