SAWAKI GYM代表の澤木です。

スクワット(squat)とは、しゃがむ、という意味の通り、
立ったりしゃがんだりするエクササイズです。

日常生活やスポーツ動作において、ベースとなることから、
「King of exercise」と呼ばれています。
女性がやれば Queen of…？

自重でもトレーニングできますが、必要に応じて、
バーベルやダンベルといったウェイトを加えても良いでしょう。
人間でもできます。

①足を肩幅か、少し広く開いて、姿勢を真っ直ぐに立ちます。
②ゆっくりと動作をコントロールしながらしゃがんでいきます。
　この時、体重は土踏まずにしっかりかけ、背中が丸まったり、
　反りすぎたりしないようにしましょう。
③地面を押す感覚で、立ち上がります。

スクワットは重力がある地球がくれたエクササイズ。
老後のためにも強い足腰をつくっておきましょう。

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