SAWAKI GYM代表の澤木です。

〜エクササイズ紹介～
フラットベンチ・アームアール

【やり方】
１．フラットベンチに横になる
２．上腕二頭筋ストレッチされたポジションに
３．ゆっくりと肘を曲げる（肘より手前にダンベルを引き寄せない）
４．ゆっくりと最初のポジションに戻す

【注意事項】
上腕二頭筋がストレッチされたポジション（最初の写真）は、肩への負担が大きくなるので、
このエクササイズはトレーニング上級者において、おすすめとなっています。

上腕二頭筋のかなり強いパンプ感が得られます♪

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