2026年8月18日発売の『Tarzan特別編集 今こそ始める糖質対策』（マガジンハウス）に、サワキジム代表・澤木一貴が監修したエクササイズが掲載されています。

今回紹介しているのは、血糖値の急激な変動を抑えることを目的とした低強度のエクササイズです。

「血糖値対策のためには、きつい運動をしなければならない」と思っている方もいるかもしれませんしかし、大切なのは必ずしもハードなトレーニングをすることではありません。

食べた後にカラダを動かすという考え方

食事によって血糖値が上がると、カラダでは血糖を処理するための働きが起こります。そこで注目したいのが筋肉を動かすことです。

ウォーキングをはじめとした軽い運動や、日常生活の中でできる低強度のエクササイズでも、カラダを動かす習慣をつくることができます。

今回の『Tarzan特別編集 今こそ始める糖質対策』では、こうした考え方をもとに、澤木一貴が過去に『Tarzan』で監修した内容を再編集して紹介しています。

ポイントは、頑張りすぎることではなく、「食べたら少し動く」という習慣をつくることです。

▲中身ちらり。是非ご購入ください！こちら。

トレーニングは「鍛える」ためだけではありません

サワキジムでは、トレーニングを筋肉を大きくしたり、ダイエットしたりするためだけのものとは考えていません。体力づくり、姿勢改善、関節を動かしやすくすること、心肺機能への刺激、そして日々の健康管理など、運動にはさまざまな目的があります。

「運動不足は気になるけれど、激しいトレーニングは自信がない」そんな方こそ、まずは低強度の運動から始めてみるのも一つの方法です。

サワキジムでは、一人ひとりの体力や運動経験、目的に合わせて、安全かつ効果的にカラダを動かす方法をご提案しています。

『ターザン特別編集 今こそ始める糖質対策』発売中

本書では、糖質を単純に「悪者」にするのではなく、日々の食生活の中で糖質とどう付き合っていくかについて、さまざまな角度から紹介されています。

食事だけではなく、運動を健康管理の一つとして取り入れたい方にも、ぜひ手に取っていただきたい一冊です。

書籍情報
『Tarzan特別編集 今こそ始める糖質対策』
発売日：2026年8月18日
出版社：マガジンハウス
定価：1,580円（税込）

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