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【公式】ザバス プロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

【背中に効く：棘下筋、脊柱起立筋】スケアクロウ（4モーション）

LEVEL：★★☆

やり方

1. 軽く膝を曲げたら 背中を真っ直ぐのまま股関節から上体を前傾する
2. 両腕を真下に伸ばす。この時掌は体に向けておく
3. 脇を開いて両肘を曲げながら、上腕を肩の高さまで持ち上げる
4. 続いて両肘の位置は変えずに、前腕を正面に向けて持ち上げる
5. 逆の動きで元の姿勢に戻る

ポイント：

• 上腕は床と平行な位置でキープする

【出演トレーナー】

澤木一貴

株式会社SAWAKI GYM　代表
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