ワールドグレイテストストレッチ~そのやり方とバリエーション~
2015年2月5日パーソナルトレーニングスタジオSAWAKI GYMでは、お客様の「動きの質」を高めるトレーニング法をベースにしています。これは、単に筋肉だけを鍛えるトレーニングとは一線を画し、日常生活やスポーツで使えるカラダを目指していただきます。
今回ご紹介させていただくワールドグレイテストストレッチストレッチは、文字通り「世界一偉大なストレッチ」で、全身の様々な筋肉をバランス良く伸ばしたり、体幹を安定させることで、各関節の動きを最適化（姿勢や歩き方がきれいになるなど）します。
では、実際にどのようなストレッチかを見てみましょう。
１
▲脚を前後に開き、（写真では）左脚の膝をしっかり伸ばし、背筋をまっすぐに。左股関節の前と、右のお尻がストレッチされます。＊名称：エルボーインステップランジ
２
▲1の体勢から、右腕を天高く持ち上げます。この時、背骨の上の方（胸椎）を回すのがポイント。＊名称：ソラシックローテーション
３
▲右手を下し、床に付けたら、両膝を伸ばし、左脚のふくらはぎと、右脚のももの裏をストレッチ。カラダの硬い方には拷問＞＜＊名称：ハムストリングスストレッチ
４
▲カラダを起こし、１と同様の部位をストレッチ。この時、下半身を安定させて、上半身がグラグラしないように。＊名称：フェンシング
と、この動作を左右交互に、ゆっくり、リズミカルに繰り返します。回数は、初心者であれば左右2回ずつ、中上級者であれば左右4～6回程度行います。
実際、SAWAKI GYMのパーソナルトレーニングでは、お客様が大量の汗をかく種目のひとつです。最初は上手にできなくても、ポーズを分解して練習していくので、必ず上達します。
是非、パーソナルトレーニングで、このエクササイズを体得して、カラダの動きを良くしていきましょう！
