パーソナルトレーニングサワキジム代表・澤木一貴の新刊『こどもの体力は3タイプ タイプ別でわかる体力の「育て方」と「活かし方」』が、2026年10月15日にKADOKAWAより発売されます。

サワキジムでは、小学生からシニアまで幅広い年代のパーソナルトレーニングを行っています。子どものトレーニングで大切にしているのは、大人と同じ筋トレをさせることではなく、発育発達やその子の体の特徴を見ながら、「今、どんな力を育てる必要があるのか」を考えることです。

今回の新刊には、そんなサワキジムの子ども指導にも通じる考え方が詰まっています。

子どもの体力には一人ひとり違いがある

「いつも動き回っている」「すぐ疲れたと言う」「運動はできるのに、意外な動きが苦手」。こうした違いを、単純に「運動神経が良い・悪い」「体力がある・ない」で判断する必要はありません。

本書では子どもの体力を3つのタイプに整理し、それぞれに合った体力の育て方・活かし方を紹介しています。大切なのは他の子と比べることではなく、まずその子の「現在地」を知ることです。

タイプが分かることで、どんな運動を取り入れるのかだけでなく、子どもの行動の見方や声のかけ方も変わってくるかもしれません。

子どもの体力づくりに「まずは、この6つ！」

本書の実践編で特に注目していただきたいのが、澤木一貴が考案・厳選した「6つのエクササイズ」です。

子どもの運動には、体幹トレーニング、ストレッチ、バランス運動、敏捷性トレーニングなど数多くの方法があります。「子どもに運動をさせたいけれど、結局何をやればいいの？」と迷う保護者の方も多いのではないでしょうか。

そこで本書では、長年のトレーナー経験と子どもの運動指導をもとに、「まずは、この6つをやっておけば大丈夫！」というエクササイズを考案・厳選しました。

子どもの体力を、体幹＝支える力、柔軟性＝しなやかに動く力、神経系＝思い通りに動く力という3つの要素から整理し、それぞれに必要な運動を選びました。

バランスを取る、体を支える、伸ばす、しゃがむ、動きをつなげる、合図を聞いて考えて動く。こうした多様な動きを、家庭でも取り入れやすい6種目に凝縮しています。

特別なマシンや重い器具も必要ありません。親子で一緒に取り組める内容です。6つの具体的なエクササイズは、ぜひ本書で確かめてみてください！

サワキジムの子どもパーソナルトレーニングにも共通する考え方

サワキジムでは、子どものパーソナルトレーニングでも「筋肉を鍛えること」だけを目的にはしていません。

体を支える。いろいろな方向へ動く。バランスを取る。柔軟に動く。自分の体を思い通りに動かす。発育発達を考えながら、こうしたさまざまな運動経験を積み重ねていくことを大切にしています。

「運動が苦手だから」「体力がないから」と決めつけるのではなく、その子の体をもう少し違う角度から見てみる。そこから、今まで気づかなかった可能性が見つかるかもしれません。

『こどもの体力は3タイプ』10月15日発売

澤木一貴著『こどもの体力は3タイプ タイプ別でわかる体力の「育て方」と「活かし方」』は、2026年10月15日にKADOKAWAより発売予定です。A5判・160ページ、定価1,980円（税込）。

子どもの体力、運動神経、姿勢、集中力などが気になる保護者の皆さま、そして子どもの運動指導に携わる方にも、ぜひ手に取っていただきたい一冊です。

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