「三大栄養素」を取り入れて1日3食しっかり食べましょう！！
というお話を以前にしましたが、ご存じの方も多いと思いますが、『食べる順番』の工夫もダイエットには大切です🙋♀️
確認ですが、太る原因は急激な血糖値の上昇です☝️
ならば、身体になるべく負担がかからない順番で食べましょう！
それは、、
①サラダ🥗、スープ🪹などカロリーの低いもの
②お肉🥩、お魚🐟などのタンパク質
③ご飯🍚など炭水化物
の順番です🙋♀️
さらに、よーく噛んで食べることも大切です🙋♀️
噛むことによって満腹感を得やすいことも理由の一つですが、急激な血糖値の上昇を抑えることもあるので身体への負担が少なくなります。
食べ方の順番で太りにくくなりますので、今日からのお食事を考えながら召し上がってみてください😊
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