体脂肪を落とすためには長期にわたってカロリー収支をマイナスに保つことが必要です。
ですが、その状態が長く続くとカロリー摂取量が少ない状態に身体が慣れてしまって、毎日の代謝量が落ちてしまう現象も起こります。停滞期です😑
そんな時は、カロリー摂取量を増やすと再び代謝が上がりカロリー消費量を増やすことができます。
それが『ダイエット休み』🙋♀️
では、どのくらい戻せば良いのでしょう。
ご自身のカロリー収支が釣り合うくらいまで食事量を戻してみましょう。
300kcal〜600kcal程増やして良さそうです🙋♀️
期間は1〜２週間お休みしましょう☺️
ただ、何を食べても良いわけではありません。『三大栄養素』をしっかり取り入れて下さい。食べ物選びの幅も広がりますからいつもより種類も量もたくさん食べて、精神的にも肉体的にも元気を取り戻し、また新たな気持ちでダイエットを始めてみましょう🤗
SAWAKI GYMトレーナー
影山 尚子
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