50代以上の女性に圧倒的な支持を集める月刊誌『ハルメク』2026年3月号にて、サワキジム代表・澤木一貴が特集監修を担当しました。

今回のテーマは
「ながら筋活で脳も体も元気に！」

寝起き、家事の合間、外出中など、日常生活の中で自然に取り入れられる運動を通して、筋肉だけでなく“脳”にも良い刺激を与える内容になっています。

ハルメクというメディアの素晴らしさ

『ハルメク』は、単なる健康雑誌ではありません。人生後半をより豊かに生きるための、健康・暮らし・人間関係・美容といったテーマを、読者目線で丁寧に掘り下げるメディアです。

特に「無理をしない」「続けられる」「安心できる」という視点は、サワキジムが大切にしている考え方とも共通しています。

このような素晴らしい媒体で健康情報を発信できたことは、サワキジムとして大きな喜びです。

今回の特集で大切にしたこと

年齢を重ねると、筋力低下だけでなく

・バランス能力の低下
・姿勢保持力の低下
・反応速度の低下
・自律神経の乱れ

が起こりやすくなります。

そこで重要になるのが「特別な時間を作らなくてもできる運動」です。

今回の特集では、

・寝たままでできる動き
・家の中で安全にできる種目
・脳を同時に刺激する動作
・転倒予防につながる筋力強化

を意識して構成しました。

激しい運動ではなく、“賢く体力を保つ方法”を提案しています。

撮影現場の様子とオフショット

今回の撮影では、モデルさん、カメラマン、編集スタッフの皆さんととても良いコミュニケーションが取れ、終始和やかな雰囲気で進みました。

ポーズや角度、伝わり方を細かく確認しながら、「どうすれば読者の方に安心して実践してもらえるか」を一緒に考える時間は、非常に有意義でした。

素晴らしいチームの一員として作品づくりに関われたことに、心から感謝しています。

※撮影時のオフショットも掲載いたします。

サワキジムが目指す体力づくり

サワキジムのパーソナルトレーニングは、「追い込む」ことを目的にしていません。

・痛みがある方
・体力に不安がある方
・運動が久しぶりの方

でも、安全に、そして前向きに取り組めるプログラムを提供しています。

ハルメクの記事をきっかけに、「少し動いてみようかな」と思っていただけたら嬉しいです。「ハルメクを見ました」とご連絡をいただければ幸いです。

これからもサワキジムは、誌面・講演・ジム指導を通じて、日本の女性の体力づくりを支援してまいります。

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