東京体育館で90分の実践型レッスン

去る6月17日、東京体育館サブアリーナにて開催された「実技で学ぶ！筋トレレベルアップ教室」の講師をサワキジム代表の澤木一貴が担当しました。

実に79名お申込み・ご参加、誠にありがとうございました！

今年は「実技で学ぶ」をテーマに、理論よりも身体を動かす時間を増やし、初心者から上級者まで分かりやすく理解できる内容で実施しました。

筋トレで最も大切なのはフォーム

サワキジムでは、重量や回数よりもまずフォームを重視しています。

フォームが崩れた状態でトレーニングを続けると、

• 効果が出にくい
• 関節を痛める
• 姿勢が悪化する

などのリスクがあります。

今回もスクワットやプッシュアップを例に、身体の使い方を細かく解説しました。

初心者でも取り組めるレベルアップ方法

講座では、

• 壁プッシュアップ
• 膝つきプッシュアップ
• スクワット
• ドローイン
• デッドバグ

など、初心者から始められる種目を紹介。

さらに、慣れてきた方に向けた発展種目も実践しました。

筋トレを続けるためのコツ

筋トレは「完璧にやること」よりも「続けること」が重要です。

週1回でも、1日5分でも、継続することで身体は確実に変化します。

今回のレッスンが、皆さまの運動習慣づくりのきっかけになれば幸いです。

サワキジムで正しい筋トレを学びませんか

サワキジムでは、初心者から上級者まで、一人ひとりの身体や目標に合わせたパーソナルトレーニングを提供しています。

正しいフォームを学びたい方、効率よく成果を出したい方は、ぜひお気軽にご相談ください。

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