新しい年が始まり、「今年こそ体を変えたい」「体力をつけたい」と考えている方も多いのではないでしょうか。サワキジムでは、体力づくりを目的としたパーソナルトレーニングを軸に、年齢・体調・経験に合わせたサポートを行っています。

パーソナルトレーニングというと、「きつい」「追い込まれる」「大変そう」そんなイメージを持たれがちですが、サワキジムの考え方は少し違います。

このブログでは1月のパーソナルトレーニング風景写真とともに、サワキジムのパーソナルトレーニングの考え方をお伝えいたします。

サワキジムのパーソナルトレーニングは「追い込む」より「整える」

サワキジムのパーソナルトレーニングは、ただ筋肉を追い込むことが目的ではありません。
大切にしているのは、

• 今の体調

• その日のコンディション

• 過去のケガや痛み

• 運動経験の有無

こうした要素を踏まえたうえで、毎回プログラムを微調整することです。

同じスクワットひとつでも、可動域、テンポ、負荷、回数は人によって最適解が異なります。

体調が万全でなくても「できること」は必ずある

「今日は体が重い」「腰や膝に少し違和感がある」そんな日でも、トレーニングを完全に休む必要はありません。サワキジムでは、

• 負荷を下げる

• 種目を変更する

• 動作の練習に切り替える

• 呼吸や姿勢にフォーカスする

など、その日の状態に合わせた調整を行います。無理をしないことが、結果的に継続と体力向上につながると考えています。

本来、パーソナルトレーニングは「楽しいもの」

運動は、本来もっと前向きで楽しいものです。
サワキジムでは、

• 「できなかった動きができるようになる」

• 「体の感覚が変わる」

• 「日常がラクになる」

こうした小さな成功体験を積み重ねることを大切にしています。

「今日はこれができた」
その積み重ねが、自然と運動への苦手意識を減らしていきます。

運動を「好き」になってもらうために

サワキジムが目指しているのは、トレーニングを習慣にできる体づくりです。そのために、

• 正しいフォーム

• 効率の良い動き方

• 呼吸の使い方

を丁寧にお伝えしています。「きついから続かない」ではなく、「体が変わるから続けたくなる」そんな流れを作ることが、パーソナルトレーナーの役割だと考えています。

週1回でも効果が出る理由とは？

「週1回のパーソナルトレーニングでも効果はありますか？」よくいただく質問ですが、答えはYESです。理由はシンプルで、姿勢・呼吸・動き方が変わるから。

• 立ち方

• 歩き方

• 座り方

• 呼吸の深さ

これらが変わると、日常生活そのものがトレーニングになります。

日常動作が変わる＝体力が底上げされる

体力は、ジムにいる時間だけで作られるものではありません。日常の動きが変わることで、

• 疲れにくくなる

• 痛みが出にくくなる

• 動くことが苦にならなくなる

といった変化が起こります。週1回のパーソナルトレーニングは、そのきっかけを作る時間だと考えてください。

1月も「体力がつく」サポートを続けています

サワキジムでは、年齢・性別・運動経験を問わず、一人ひとりに合った体力づくりをサポートしています。

• 体を変えたい

• 体力をつけたい

• 運動を習慣にしたい

そんな方は、ぜひ一度パーソナルトレーニングを体験してみてください。「体力がつくパーソナルトレーニング」それが、サワキジムの変わらないスタンスです。

はじめての方は「体験トレーニング」からどうぞ！