「パーソナルトレーニングは頻繁に通わなければ効果が出ないのではないか？」

そのようなご質問をいただくことがあります。

しかし、パーソナルトレーニングサワキジムでは、多くのお客様が週1回のご利用です。
中には月1回のコンディショニングとして継続されている方もいらっしゃいます。

それでも確かな変化が生まれているのはなぜか。
本記事では、サワキジムのパーソナルトレーニングの本質について解説いたします（代表：澤木一貴）。

パーソナルトレーニングとは何か

パーソナルトレーニングとは、単に「一緒に運動をするサービス」ではありません。

専門知識を持つトレーナーが、安全に／効果的／効率的に、お客様の目標達成を支援する専門サービスです。

サワキジムでは、医学的・運動科学的根拠に基づき、姿勢・呼吸・関節機能・筋出力などを総合的に評価し、その方に最適なプログラムを設計しています。

これはお客様にとって難しいことではありません。私たちが専門家でありながら、それを分かりやすくお伝えする術を持っているからです。

週1回でも効果が出る理由 ― 1時間／168時間の考え方

1週間は168時間です。

週1回のセッションは1時間。
時間だけを見れば全体の0.6％に過ぎません。

しかしサワキジムでは、その1時間が残りの167時間に波及効果を与える設計をしています。

トレーニングによって

• 姿勢が整う

• 呼吸の質が高まる

• 関節可動域が改善する

• 身体の使い方が変わる

これらの変化は、日常生活すべてに影響します。

歩く、座る、立つ、階段を上る。
その一つひとつがトレーニング後にアップデートされるのです。

サワキジムの核 ― トータルボディコンディショニング

サワキジムのパーソナルトレーニングの最大の特徴は、「全身トータルボディコンディショニング」にあります。

目的は違っても、すべてのお客様に共通して実施しているのは以下の3点です。

① 全身を個別に、そして統合して使う

筋肉は単独で働くものではありません。
全身の連動性こそが機能的な身体をつくります。

サワキジムでは、

• 個別の筋機能を整える

• その後、全身動作へ統合する

この段階的アプローチを徹底しています。専門的に言えば、「ビッグ3」などスクワット動作やパーツのトレーニングから始まり、たくさんの関節を使う「ファンクショナルトレーニング」に終わります。

その結果、血流が促進され、身体の隅々まで酸素と栄養が行き渡ります。
単なる局所的な筋肥大ではなく、全身機能の向上を目指します。

② 呼吸へのアプローチが姿勢と体力を変える

横隔膜・肋間筋などの呼吸筋が適切に働くことで、体幹の安定性や姿勢は大きく変化します。

サワキジムでは、トレーニング中に呼吸の再教育を行います。

• 浅い呼吸からの改善

• 横隔膜の適切な活性化

• 呼吸と姿勢の連動

呼吸の質が高まることで、その効果はセッション後も継続します。

これは「筋肉痛が残るかどうか」とは次元の異なる変化です。

③ 関節機能を守る ― 「Use it or lose it」

関節は動かさなければ機能を失います。

サワキジムでは全身の関節を、

• 屈曲（曲げる）

• 伸展（伸ばす）

• 回旋（背骨や腕・脚の関節を回転させる）

• 側屈（背骨を横にしならせる）

• 安定（動きに対して抵抗させる）

といったあらゆるパターンで安全に使います。

これにより、将来的な機能低下を予防し、「動ける身体」を維持します。

特に健康寿命の延伸を目指す方にとって、関節機能の維持は極めて重要です。アスリートも高齢者ももともとの関節機能は一緒なのです。

筋肉痛の有無では測れない価値

トレーニングの成果を「どこが筋肉痛になったか」で評価するのは限定的な見方です。

サワキジムが目指すのは、

• 全身血流の改善

• 呼吸機能の向上

• 神経系の活性化

• 姿勢改善

• 関節機能の維持

といった総合的な機能向上です。

そのため、週1回でも身体のベースが変わります。
月1回でもリセット効果が生まれます。

あらゆる目的に対応できる理由

サワキジムには、

• 健康・体力づくり

• ダイエット・ボディメイク

• スポーツパフォーマンス向上

• 健康寿命の延伸

さまざまなお客様がいらっしゃいます。

しかし根底にあるのは一貫した理論です。

身体機能を整え、体力を高めることが、すべての目的の土台になる。

その土台づくりこそが、週1回でも効果が出る理由です。

なぜ各メディアから取材を受けているのか

サワキジム代表・澤木一貴や所属トレーナーは、これまで多数のメディア取材を受けてきました。

最近では、「婦人画報」「ハルメク」「だんらん」といった女性誌において、「日常をより健康に過ごす方法」や「体力を落とさない生活習慣」について解説しています。

また、「Tarzan」「an・an」などでは、具体的なエクササイズや体力の高め方を紹介しています。

これらのメディアでお伝えしている内容は、特別なものではありません。

サワキジムのパーソナルトレーニングで実際に行っている、

• 姿勢を整える

• 呼吸を改善する

• 全身機能を高める

• 日常動作をアップデートする

という考え方そのものです。

つまり、メディアで紹介されている内容は、サワキジムの現場で日々実践している理論と技術に基づいています。

多くの媒体から継続的に取材を受けているのは、
単発の流行トレーニングではなく、「再現性のある身体づくり」を提案しているからです。

そしてその本質は、ジムの現場でこそ体験していただけます。

まとめ ― 質が168時間を変える

パーソナルトレーニングは回数ではなく質です。

正しい姿勢、正しい呼吸、正しい関節運動、適切な負荷設定。

専門家の指導のもとでこれらを積み重ねることが、長期的な成果につながります。

週1回でも意味がある。
月1回でも価値がある。

サワキジムのパーソナルトレーニングは、日常生活の質を底上げする専門サービスです。

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