体温を維持したり心臓などの臓器を動かす最低限必要なエネルギー代謝量のことはもちろんですが、ダイエットのお話になると…

「疲れにくい」

「体力がある」

「痩せやすい」

「太りにくい体」ということになりますね?

代謝を起こすためには酵素が必要です。

ビタミンミネラルは補酵素として働くため、代謝を上げるためには必須栄養素になります。

特に

☆ビタミンB群

☆マグネシウム

☆鉄

などが不足しないように意識してみてください。

たとえば甘いものが欲しくなる時は、エネルギー不足の傾向があるかもしれません。

お食事をきちんと取っているのにエネルギー不足？！?

その場合はマグネシウム不足が考えられるかもしれません。

不足すると疲れやすく、落ち込む、イライラするなど代謝が落ちてきます。

マグネシウムを多く含む食品として

ひじきなどの海藻類

ほうれん草

アーモンドなど…積極的にお食事に取り入れて、代謝をあげて、まずは日常を元気に過ごしましょう。

SAWAKI GYMトレーナー

影山 尚子