季節も変わり気分も一転！?
秋の装いをカッコ良くキメたい！！✨✨
などダイエットを始めるきっかけになりますね。(ちょっと間に合わないかもしれませんが、始めるキッカケは何でもいいんです?)

ダイエット時のお食事は『三大栄養素』をバランスよく取り入れながら１日３食しっかり食べることが大事ですが、『食べるタイミング』もとても大切です☝️
同じ食事の内容でもタイミングによっては太りやすくなることもあるのです。

朝食はしっかり取ってエネルギーをチャージすると代謝アップにつながりますので、どんなに忙しい朝でも朝食は抜かずにしっかりといただくことがオススメです?‍♀️

逆に夜は脂肪を溜め込みやすい時間帯ですので、脂質の多いものは避けて量も適量にしましょう！！
あと、なるべく21時までに済ませられると良いですね?

例えば、、、
【朝食:昼食:夕食】

⇓
4:4:2や
5:4:1
などの割合はいかがでしょう?

参考にしてみて下さい。

SAWAKI GYMトレーナー
影山 尚子