「肩まわりをたくましくしたい」「道具を使わず、自宅でトレーニングしたい」…そんな方にご覧いただきたいのが、現在発売中の『MEN’S NON-NO（メンズノンノ）』2026年11月号です。

11月号のウェルネス企画『より広くたくましく。肩を強化する自重トレ』を、サワキジム代表の澤木一貴が監修しました。

誌面では、壁や床を使った自重トレーニングなど、肩まわりを鍛えるエクササイズを写真付きで紹介しています。自宅での運動に、新しい種目を取り入れたい方にもおすすめの内容です。

自重トレーニングも、体の角度や動かし方によって、負荷や取り組みやすさが変わります。大切なのは、ご自身の体力に合わせて、狙った部分を意識しながら丁寧に動くこと。ぜひ誌面を参考に、無理のない範囲で取り組んでみてください。

今回、澤木一貴の顔写真が載っていないため、モデルの方が「澤木一貴ではないか？」という噂が立ったとか？(笑)

「このフォームで合っている？」「自分に合う方法を知りたい」という方は、サワキジムへご相談ください。

パーソナルトレーニングサワキジムでは、体の使い方を大切に、一人ひとりの目的や運動経験に合わせて指導しています。ボディメイクや体力づくりなど、目標に向けたトレーニングを一緒に進めていきましょう。

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