こんにちは。パーソナルトレーニングサワキジム代表の澤木一貴です。このたび、楽天市場の情報メディアにて、フルマラソン初心者向けの記事監修を担当させていただきました。

マラソン初心者でもフル完走を目指せる！記事はこちら

「いつかフルマラソンを走ってみたい」
「完走できるか不安だけれど挑戦してみたい」

そんな方に向けた内容となっています。

フルマラソンは42.195kmという長い距離を走るスポーツです。そのため、特別な体力や運動経験が必要だと思われがちですが、実際にはそうではありません。大切なのは、無理なく準備を進めること。そして、自分のペースで継続することです。

フルマラソン完走は体力づくりの集大成

私は日頃から「体力づくり」をテーマに活動しています。体力とは単に筋力や持久力だけではありません。疲れにくくなること、思い通りに身体を動かせること、ケガや病気に負けないこと。

こうした総合的な力が体力です。

フルマラソンへの挑戦は、その体力づくりの成果を試す一つの機会とも言えるでしょう。だからこそ、焦って距離を伸ばすのではなく、まずは身体を動かす習慣づくりから始めることが重要です。

ラつながります。

澤木一貴とランニング指導

私はこれまでパーソナルトレーナーとして35年以上にわたり、多くの方の健康づくりや体力向上をサポートしてきました。

また、ランニング専門書『ランナー筋トレ』（枻出版社）の著者として、ランナーの基礎体力向上に関する情報発信も行っています。

自身もフルマラソン出場経験を持ち、フィットネスクラブ勤務時代にはマラソンサークルの担当としてペースメーカーを務めていました。

競技ランナーのためだけではなく、「これから走り始めたい方」「完走を目指したい方」のサポートにも長年携わってきました。

今回の監修記事について

今回監修した記事では、

• フルマラソンへ挑戦する際の考え方
• 準備期間の目安
• 大会選びのポイント
• 初心者が押さえておきたい基本事項

などについて、初めて挑戦する方にも分かりやすくまとめられています。

これからマラソンに挑戦したい方はもちろん、「いつか走ってみたい」と考えている方にも参考になる内容です。ぜひご覧ください。

マラソン初心者でもフル完走を目指せる！記事はこちら

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