こんにちは！

サワキジムトレーナーの太雅です！

GWも終わり、いよいよ夏が近づいてきましたね。

最近は街中でもランニングをしている方や、ジムに通い始めた方を見かける機会が増え

「身体を変えたい！」

という意識が高まる時期だなと感じます。

ですがその一方で、

・運動しているのに体重が変わらない…

・食事も気をつけているのに見た目が変わらない…

・頑張っているのに成果が出ない…

そんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか？

実は身体を変えるために大切なのは「トレーニングの時間」だけではありません。

普段の生活の過ごし方や、何気ない日常習慣が身体の変化に大きく関わっています。

今回は「身体が変わる人」が意識している日常の過ごし方についてご紹介します！

様々な“バランス”を整えることが大切

日常を過ごすうえで、身体を変えるためには「運動」だけを頑張ればいいわけではありません。

・食事

・睡眠

・活動量

・ストレス

・休養

など、さまざまな要素のバランスが身体づくりには関係しています。

例えば、

「週に1回しっかり運動していても、普段ほとんど動かない」

「食事量を減らしているのに睡眠不足が続いている」

このような状態ではなかなか身体の変化につながりにくくなってしまいます。

だからこそトレーニング以外の“日常の過ごし方”がとても重要なのです。

普段の姿勢を意識する

「トレーニングは頑張っているのに、なかなか身体が変わらない…」

そんな方は普段の姿勢が原因かもしれません。

座っている時の姿勢、立ち姿勢、歩き方など

私たちは日常生活の中で“姿勢”を意識する場面が意外と少ないものです。

ですが身体は「普段の使い方」の影響を大きく受けます。

例えば

・猫背の姿勢が続く

・片足重心で立つクセがある

・長時間同じ姿勢で座っている

このような状態が続くと身体のバランスが崩れ、トレーニングの効果を感じにくくなることもあります。

だからこそトレーニングの時間だけでなく、日常の姿勢を見直すことも身体づくりにはとても大切です。

簡単に姿勢を整える方法

姿勢を整えるうえで、とても重要なのが「呼吸」です。

一度、空気を眉間に向かって細く通すようなイメージで、ゆっくり鼻呼吸をしてみてください。

すると自然と頭の位置が上がり、背筋がスッと伸びやすくなった感覚があると思います。

逆に下を向いたまま同じように呼吸をすると、どこか呼吸が詰まるような感覚が出てきませんか？

実は呼吸と姿勢は密接に関係しています。

普段の生活では「呼吸をしているつもり」でも、浅い呼吸になってしまっている方がとても多いです。

浅い呼吸が続くと

・首や肩に力が入りやすくなる

・猫背姿勢になりやすい

・疲れやすくなる

など、身体にもさまざまな影響が出てきます。

まずは日常の中で“深く鼻呼吸をする”ことを意識するだけでも、姿勢は少しずつ変わっていきます。

まとめ

日常を変えるために、何か特別なことを頑張る必要はありません。

大切なのはまず「気づくこと」です。

・普段の姿勢

・呼吸の浅さ

・身体の力み

・生活リズム

こうした日常の小さなクセに気づくことで、「少し変えてみよう」という次の行動につながっていきます。

身体はトレーニングの時間だけで変わるものではありません。

何気ない日常の積み重ねが、未来の身体をつくっていきます。

サワキジムではトレーニングだけでなく、トレーニング以外での生活の仕方や気づきのきっかけをお伝えしてまいります。

是非日常の過ごし方から変えて理想の自分に近づきましょう！

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