忘年会シーズンに太らない方法

2015年12月14日投稿者: staff

SAWAKI GYM代表の澤木です。
忘年会の多いサラリーマンの味方です。

私自身、日々忘年会を楽しんでおります。

この時期太ってしまう、というのは毎年良く聞きます。
今日は、忘年会シーズンを上手に乗り切るテクニックをご紹介いたします。
まずは、太ってしまう人の特徴をみてみましょう。

太るタイプに当てはまること。
１．無意識に食べる
２．食べて太ったことを誰かのせいにする
３．この時期だからいいや的な・・・

解説すると、
１は、いちばん良くない。
本当に食べたいものを腹6～8分目にしておけば、
多少お酒を飲み過ぎても太り「過ぎる」ことはありません。
２は、「誘われて仕方なく忘年会に参加した」というような。そもそも行かなければいい話です。
３のタイプは毎年繰り返してしまうタイプ。
年始にリセットできる人はいいですが、そうでないと毎年、腹に脂がたまっていってしまいます。

では、今からでも間に合う、忘年会シーズンの乗り切り方をアドバイスします。

忘年会で太らないために・・・
１．食べ過ぎない
２．食べ過ぎた翌日は控える
３．食べ過ぎた翌日は運動する
４．そもそも忘年会に行かない

確認してみましょう。
１が一番大事。常に自分に問いかけること「本当に食べたいのか」。
２は、「３食食べないとダメ」という教育的な考えを捨てること。単純に食べなければ痩せます。
３は、よく歩く程度でも十分効果はありますが、
できればジムなどでしっかり動かしてみてください。
４は、忘年会好きの私としてはあまりオススメしませんが、
自身をコントロールできないのであれば、仕方がないでしょう。

分かってはいるけれどもなかなかうまくコントロールできないのが、自分の意志と身体。
こんな時は、パーソナルトレーナーに相談して、
自分に合った調整法をアドバイスしてもらってください。