【エクササイズ紹介】
自体重エクササイズ～バックアーチ～

このエクササイズはうつ伏せ状態で主に背中の筋肉を鍛える種目です。
単に腰を反る動作ではなく、股関節を動かし臀部や太腿裏の筋肉を上手に使うのがポイントです。

バリエーションとして片手片足を交互に上げ下げするものもあります。
こちらも腰の反り過ぎに注意です。

特別な機械が無くても効かせられます。
是非ご活用ください。

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