すごいアームカール!

2015年10月31日   投稿者: staff

フィットネス

SAWAKI GYM代表の澤木です。

〜エクササイズ紹介~
フラットベンチ・アームアール

アームカール

アームカール

【やり方】
1.フラットベンチに横になる
2.上腕二頭筋ストレッチされたポジションに
3.ゆっくりと肘を曲げる(肘より手前にダンベルを引き寄せない)
4.ゆっくりと最初のポジションに戻す

【注意事項】
上腕二頭筋がストレッチされたポジション(最初の写真)は、肩への負担が大きくなるので、
このエクササイズはトレーニング上級者において、おすすめとなっています。

上腕二頭筋のかなり強いパンプ感が得られます♪

 

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